Tommi Sulander on tutkinut eläkeikäisten ruokavalion muuttumista vuosina 1985 – 2001. Ruokavalion laatua mitattiin leipärasvan ja maitolaadun valinnoilla sekä kasvisten ja hedelmien käyttötiheydellä. Suositeltuja valintoja noudatti 1980-luvulla viidesosa eläkeikäisistä, mutta 2000-luvun alussa kolmasosa. Suositellut valinnat yleistyivät kaikissa ammattiryhmissä. Henkistä työtä työaikanaan tehneillä suositellut valinnat olivat huomattavasti yleisemmät kuin maanviljelijöillä tai ruumiillista työtä tehneillä. Naimisissa olevien keskuudessa suositellut valinnat olivat yleisempiä kuin naimattomilla tai eronneilla. Sulander osoitti myös, että häiriöt fyysisessä toimintakyvyssä (portaiden nousu, pukeutuminen, peseytyminen tai syöminen) ovat yleisempiä vähemmän suositeltavia valintoja tekevillä eläkeikäisillä.
Sulander T, Helakorpi S, ym. Changes in associations in healthy diet among the Finnish elderly, 1985-2001. Age and ageing 2003;32:394-400.
Sulander T, Martelin T, ym. Associations of functional ability with health-related behavior and body mass index among the elderly. Archives of Gerontology and Geriatrics 2005;40:185-199.
Sari Stenholm on tutkinut ikääntyneiden liikapainoa ja sen vaikutuksia liikkumiseen ja toimintakykyyn. Kävelyvaikeuksien riski lisääntyy lihavuuden asteen ja iän myötä. Naisilla yhteys on voimakkaampi kuin miehillä, koska naisilla on jo luonnostaan vähemmän lihasmassaa ja enemmän rasvakudosta kuin miehillä. Lisäksi naiset harrastivat liikunta keskimäärin vähemmän kuin miehet ja heidän kestävyyskuntonsa oli alhaisempi.
Liikapaino alkaa vaikuttaa iän myötä, koska lihasmassan osuus pienenee. Mitä enemmän on liikapainoa, sitä hankalampaa liikkuminen tutkimuksen mukaan on. Mitä nuoremmasta iästä lähtien on liikapainoa ollut, sitä suuremmalla todennäköisyydellä se vaikeuttaa kävelemistä iän myötä. Myös alaraajojen kiputilat olivat yleisimpiä lihavilla.
Raju painonpudotus ei ole suositeltavaa ikäihmisille, koska rasvakudoksen lisäksi myös lihasmassan määrä vähenee. Liikuntaa voi lisätä oman toimintakykynsä rajoissa. Liikapainoiselle henkilölle lihaksiston kunnon ylläpitäminen esim. kotona tehtävien harjoitusten avulla on erittäin tärkeää. Samoin ruokatottumuksia voi muuttaa tarvittaessa. Tavoitteena voi olla painonnousun ehkäisy ja mahdollisesti myös pieni painon lasku.
Lue koko artikkeli:
Lihavuus vaikeuttaa iäkkäiden liikkumista
|
Kolme tärkeää asiaa:
|