Tupakoinnin vähentymisestä huolimatta Suomessa on edelleen noin miljoona tupakoivaa. Tupakoimattomuus on tärkeimpiä väestön terveyttä edistäviä sekä terveyden tasa-arvoa parantavia tekijöitä. 59 % päivittäin tupakoivista haluaa lopettaa tupakoinnin, ja 39 % ilmoittaa yrittäneensä vakavasti lopettaa tupakoinnin edeltävän vuoden aikana. 82 % päivittäin tupakoivista on huolissaan tupakoinnin terveyshaitoista.
Tupakoinnin vähentyminen väestötasolla näkyy tupakointiin liittyvien sairauksien vähenemisenä. Tupakoinnin lopettaneilla henkilöillä sydäninfarktiin sairastumisen vaara vähenee nopeasti lopettamisen jälkeen. Samanlainen vaikutus lopettamisella on myös krooniseen keuhkoputkentulehdukseen ja keuhkosyöpään.
Tupakoinnin lopettaminen on yksi merkittävimmistä terveyttä edistävistä päätöksistä. Tupakoinnin lopettaminen voi olla hyvin arkinen ja käytännönläheinen asia, jonka voi aloittaa hävittämällä kaikki savukkeet ja tuhkakupit kotoa, autosta ja työpaikalta. Tupakoinnin lopettaminen vie aikaa ja vaatii ponnisteluja – onhan kyse itselle keskeisten elintapojen muuttamisesta. Jokaisen lopettajan on löydettävä oma syynsä ja motivaationsa lopettaa, joiden avulla selviää myös mahdollisista repsahduksista.
Kun tupakan poltto loppuu, vähenee nikotiinin määrä elimistössä. Tästä johtuvat vieroitusoireet, joiden kestossa on suuria yksilöllisiä eroja. Yleisimpiä oireita ovat ärtymys, keskittymiskyvyttömyys, hermostuneisuus ja tupakanhimo. Pahimmillaan vierotusoireet ovat 2–3 päivän kuluttua viimeisestä tupakasta ja ne kestävät yksilöstä riippuen 1–3 kuukautta. Lopettamiseen liittyvä nälän tunne voi jatkua jopa kuusi kuukautta.
Tupakointia lopettavan kannattaa hakea tukea. Tuen lähteitä ovat esimerkiksi omat läheiset, terveydenhuollon ammattilaiset ja muut tupakointia lopettavat tupakastavieroitusryhmässä tai keskustelufoorumeilla. Nikotiinikorvaushoitoja tai vieroituslääkkeitä suositellaan niille lopettamista yrittäville tupakoijille, jotka polttavat yli kymmenen savuketta päivässä ja ylipäätään niille, jotka ovat nikotiinista vahvasti riippuvaisia. Nikotiinikorvaushoitoa voidaan käyttää purukumeina, laastareina, inhalaattoreina sekä kielenalus- tai imeskelytabletteina. Bupropioni ja varenikliini ovat tehokkaita lääkärin määräämiä lääkkeitä tupakkariippuvuuden hoitoon.
Tukipalveluita tupakointia lopettavalle:
www.stumppi.fi ja neuvontapuhelin 0800 148 484 (ma-pe klo 13-18)
Lopeta ja Voita -kilpailu www.lopetajavoita.fi
www.fressis.fi (erityisesti nuorille)
Tietoa terveydenhuollon ammattilaisille:
Tupakointi, nikotiiniriippuvuus ja vieroitushoidot Käypä hoito -suositus
www.kaypahoito.fi
(pdf)
Sandström P, Leppänen A, Simonen O.
Tupakasta vieroituksen organisointi ja käytännöt. Sosiaali- ja terveysministeriön julkaisuja 2009:15.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos on julkaissut ammatilliseen peruskoulutukseen suunnatun
Tupakatta työelämään -oppaan savuttomuustyön tueksi. Opas tarjoaa sekä tutkittua tietoa tupakoimattomuudesta että käytännön työvälineitä ja konkreettisia vinkkejä savuttomuuden toteuttamiseen. Opas on lähetetty kaikille nuorisoasteen ammatillisen koulutuksen järjestäjille. Painokappaleita voi tilata Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen kirjakaupasta.
Sosiaali- ja terveysministeriö on julkaissut
Tupakasta vieroituksen organisointi ja käytännöt -selvityksen tupakasta vieroituksen ja siihen liittyvän hoitoketjun tehokkaasta järjestämisestä. Julkaisu käy läpi vieroituksen nykykäytäntöjä, nostaa esille toiminnan tämän hetken keskeisiä esteitä ja pohtii ratkaisuja sekä terveydenhuollon ammattilaisen että tupakoijan näkökulmasta. Julkaisu sisältää myös lääketaloudellisen selvityksen tupakoinnin lopettamisesta. Se on tarkoitettu sekä kuntien ja terveydenhuollon päättäjien että käytännön vieroitustyötä tekevien käyttöön.